OFFにかける父ちゃんの手作り生活記録 ベランダ菜園、ダッチオーブン、etc...最近ウサギが家族の一員に
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ラン・レポート 体重減が必要

前に掲載しましたが、NIKE+を買ってからランニングする習慣が定着したようです。
今の所に着てから8年弱、運動らしい運動はほとんどせず、体重も10キロ以上も増えてます。
これを機会に減量がうまくいくといいのですが。

1月3日
おせちとお酒でタプタプの体を引き締める為かなり無理して走り最後はバテバテ
c0073354_2330369.jpg

10.07k
45分49秒
4.32min/k

1月6日
この日も10Kランに挑む。5キロを超えたところでアクシデント。
夕方だったのでよく見えなかったですが道を横切り歩道に足をかけたところ、
縁石の内側が盛ってなく乗り上げた右足首が内側に捻ってしまったのです。
激痛で「もうだめだ」と思ったのですが、試したら何とか走れたので最後まで頑張りました。
c0073354_23375631.jpg

大事を取って湿布。翌日はやはりかなり痛く歩くのが大変でした。
10.09k
46分03秒
4.33min/k

1月11日
5日程休んでから30分走を実施
6.93k
30分08秒
4.20min/k

1月13日
10.56k
48分03秒
4.33min/k

1月14日
15.03k
1時間13分03秒
4.51min/k
(足に豆を作ってしまったのでまたちょっと休みを入れます)

明らかに距離が長くなるとスピードが落ちてます。スタミナに問題あり。
やはりこの体重が問題なのだろうか?正月に入ってから更に2K増え
7?キロ、食欲も相変わらず旺盛で困ったものだ。
ちなみにこんだけ走っても劇的に減らないんだよねぇ。
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by yitts | 2008-01-14 23:54 | 運動
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